Rolfing® & Rolf Movement™
Cos’è il Rolfing
Il Rolfing®, o Integrazione Strutturale, è un metodo di lavoro corporeo che integra il trattamento profondo dei tessuti connettivi con l’educazione al movimento e l’affinamento dell’auto-percezione, e mira a ristabilire nella persona l’equilibrio della struttura corporea in relazione alla forza di gravità, ripristinando il rapporto funzionale tra le varie parti del corpo.
È un vero e proprio percorso educativo mirato a ripristinare nel corpo la capacità di auto-sostegno e a trasformare quelle restrizioni nei tessuti corporei e quelle cattive abitudini posturali e di movimento che possono generare disagi di vario genere: dai disturbi muscolo-scheletrici, articolari e muscolari con conseguente sofferenza degli organi interni, alle limitazioni nel movimento, all’affaticamento, alle cefalee e ad altri disturbi dovuti alla tensione e allo stress che possono incidere anche sull’umore e sullo stato psicologico in generale.
Com’è nato
Il Rolfing® S.I. (Structural Integration) si sviluppò negli anni 1940 e '50 negli Stati Uniti grazie alle intuizioni della Dott.ssa Ida Paulina Rolf. La Dr. Rolf si laureò in Biochimica alla Columbia University nel 1920 e approfondì le sue conoscenze del corpo umano attraverso la ricerca e lo studio nell'ambito della chimica organica, sperimentando contemporaneamente diverse tecniche come yoga, osteopatia, omeopatia. Dallo yoga assimilò il principio della profonda unità di corpo e mente, quindi il concetto che lavorare sul corpo significa intervenire simultaneamente sull'aspetto fisico, mentale, emozionale e spirituale. Tutto ciò, associato alla sua educazione scientifica, all'innata curiosità, all'esperienza dell’efficacia dell'osteopatia, la guidò verso la comprensione dell'importanza dell’ equilibrio nella struttura corporea rispetto alla forza di gravità.
Da tutto ciò emerse un sistema di lavoro che ella definì Integrazione Strutturale e che fu ribattezzato “Rolfing” dai suoi allievi.
In cosa consiste
Il percorso classico si svolge in dieci sedute individuali della durata di circa un’ora ciascuna. Le sedute hanno temi e territori specifici, ad esempio la libertà del respiro, l’appoggio a terra, ecc., e si svolgono in modo personalizzato, secondo le caratteristiche e le necessità strutturali e funzionali della persona che vi si sottopone. Nelle sedute si integrano movimenti che consentono di “riprogrammare” la propria facoltà di percepire e coordinare, tenendo conto consapevolmente dell’influenza della forza di gravità.
Obiettivi e benefici del Rolfing®
Il principale obiettivo delle sessioni di Rolfing® è l’incremento del benessere fisico e psicologico e della qualità della vita in generale. Mediante il trattamento della fascia, tessuto connettivo che circonda, unisce e separa ogni parte del corpo (organi, muscoli, vasi, ossa, legamenti, tendini ecc.), si fornisce alla persona la consapevolezza delle risorse di cui dispone naturalmente per integrarsi in modo facile e armonioso nel campo gravitazionale. La fascia, definita anche l’“organo della forma”, è il tessuto che, avvolgendo le varie parti del corpo, ne definisce la struttura e le mette in relazione tra loro a formare un tutto unico. Di fatto, durante le sessioni di Rolfing® si riconosce innanzitutto l’importanza di tali relazioni e connessioni, ovvero di come dalla differenziazione delle varie parti nel corpo nasca la possibilità di integrazione e armonizzazione del tutto, agendo mediante la vera e propria “rete” corporea costituita dalla fascia. L’obiettivo è quello di conseguire sia una maggiore stabilizzazione sia una fluidità nel movimento funzionale all’espressione delle risorse naturali della persona.
Si può fare ricorso alle sessioni di Rolfing non solo per trattare problemi strutturali esistenti (che si potrebbero manifestare ad esempio con mal di schiena, dolori cervicali, instabilità delle caviglie, periartriti scapolo-omerali, ecc.), ma anche come approccio preventivo per aiutare a mantenere e migliorare il proprio stato di benessere.
In altre parole, possiamo utilizzare le sessioni di Rolfing per realizzare quel processo che, liberando il corpo e riportandolo alla forma-funzione più vicina all’archetipo, libera le più alte funzioni psichiche e mentali, apportando benessere globale.
“Quando il corpo lavora in modo appropriato, la forza di gravità può fluire.
Quindi, spontaneamente, il corpo guarisce se stesso.”
Ida Paulina Rolf
Cos’è il Rolf Movement™
Negli ultimi anni della sua ricerca Ida Rolf scoprì che i cambiamenti profondi che avvenivano nella struttura corporea erano supportati e incentivati da un particolare lavoro in movimento. Alle 10 sedute di Rolfing® S.I. (Structural Integration, ovvero Integrazione Strutturale) si affiancano quindi le sessioni di Rolf Movement™ (detto anche Rolfing Movement), che mira a educare le persone a una maggiore consapevolezza di sé, del proprio movimento e della coordinazione alla base di esso, per trovare un modo di muoversi più funzionale, armonico e meno faticoso da applicare nei gesti che si compiono quotidianamente come respirare, camminare, alzarsi, sedersi, ma anche guidare l'auto, utilizzare il computer, eseguire lavori domestici, mantenersi "dritti" in piedi e seduti senza sforzo, parlare, cantare, ascoltare, guardare, osservare, svolgere attività artistiche e sportive, etc.
Attraverso le sessioni di Rolf Movement possiamo esplorare potenziali inibizioni e abitudini che rendono il movimento difficile o faticoso per modificarle e per sciogliere eventuali irrigidimenti, tensioni e contratture. Possiamo quindi migliorare la consapevolezza corporea, aumentare l’escursione del movimento e migliorare la libertà dei movimenti scoprendo anche come entrare in relazione con lo spazio circostante, viverlo e utilizzarlo nel modo più funzionale possibile rispetto alle nostre caratteristiche ed esigenze personali. Nelle sessioni di Rolf Movement, infatti, l’approccio olistico al movimento riconosce la relazione tra struttura fisica, percezione, vissuto emotivo, significati attribuiti agli eventi, coordinazione, etc.
Obiettivi e benefici del Rolf Movement™
Persone di tutte le età e in qualsiasi fase della vita possono trarre beneficio dalle sedute di Rolf Movement, individualmente o in gruppo, in un percorso di scoperta di sé stessi che integra esercizi di percezione, ascolto di sé, respirazione, rilassamento, attraverso movimenti dolci, liberi e mai ripetitivi accompagnati da tecniche immaginative, per riscoprire un modo di agire che esprima armonia, benessere, facilità di espressione e interazione con l’ambiente.
Nelle sessioni di Rolf Movement si esplorano diversi temi, tra cui:
- aumentare la capacità di respirare in modo completo, migliorando l’ossigenazione e il metabolismo. Orientare i piedi nel contatto con il suolo, per rilasciare le tensioni della schiena e del pavimento pelvico: più i recettori presenti nei piedi sono attivi, più aumenta la vitalità della muscolatura della schiena e ciò porta a trovare più facilmente l’equilibrio del corpo nella gravità;
- orientare le braccia e le mani nello spazio per migliorare la connessione verso il proprio mondo esterno ed interno: anche le mani sono ricche di recettori, quindi più sono attive, migliore è la coordinazione delle braccia e delle spalle, cui consegue un allentamento delle tensioni delle spalle e del collo;
- orientare il capo verso l’alto integrando gli stimoli visivi e uditivi per portare beneficio a testa, collo e schiena.
- incrementare la consapevolezza del proprio spazio interno per conseguire una postura rilassata ed eretta e movimenti armonici e aggraziati;
- accrescere l’armonia e la coordinazione nel movimento, e la differenziazione tra gli strati superficiali e profondi della muscolatura, per migliorare l’escursione la funzionalità dei movimenti.
approdare a una piena, completa e funzionale capacità respiratoria e trovare il ritmo naturale del movimento respiratorio in tutte le dimensioni della gabbia toracica (anteriore, posteriore, laterale).