beamish bodymind balancing®
Il Beamish Bodymind Balancing è un metodo finalizzato ad apprendere il miglior utilizzo del corpo e il maggior grado di presenza a esso, incrementando allo stesso tempo coordinazione psicomotoria, mobilità, flessibilità, stabilità e gestione dell'equilibrio.
Consiste in una serie di esercizi di movimento a terra per approdare gradualmente alla posizione eretta, in modo da ripristinare nella struttura corporea i giusti equilibri in relazione alla forza di gravità. Il punto di partenza è costituito dal ripristino di una respirazione completa, in quanto respirazione, postura e movimento sono strettamente correlate. In particolare, è un efficace strumento per:
- attenuare o eliminare dolori e tensioni muscolari
- ridurre o eliminare restrizioni fisiche, percettive, di coordinazione e movimento
- ampliare e ottimizzare la gamma delle proprie capacità motorie ed espressive
- conseguire maggior senso di libertà e incrementare la mobilità articolare
- aumentare stabilità ed equilibrio
- migliorare la capacità di gestire le emozioni e lo stress
- rimodellare e rinforzare il proprio corpo rendendolo più elastico e flessibile
- vivere stati emotivi positivi e incrementare la felicità
IL METODO
Il Beamish Bodymind Balancing® nasce dall’incontro del metodo di sbarra a terra creato e adottato dal M° Philip Beamish, insegnante e personal coach dei più grandi nomi della danza a livello mondiale (tra i quali Roberto Bolle, Evelyn Hart, Alessandra Ferri, ecc.), con i principi e fondamenti dell’Integrazione Strutturale individuati dalla dottoressa Ida Rolf (creatrice del Rolfing©), codificati in un percorso che consente di raggiungere una maggior consapevolezza delle proprie risorse psicofisiche per integrarsi in modo facile e armonioso nel campo gravitazionale. Il metodo è stato messo a punto dal M° Beamish e da Monica Canducci nel corso di una collaborazione iniziata nel 1996.
Il Beamish Bodymind Balancing è focalizzato sullo sviluppo della percezione corporea, sull’allungamento, la tonificazione, il rafforzamento, l’utilizzo consapevole e funzionale della muscolatura profonda in generale, ponendo particolare attenzione a quella addominale e pelvica (trasverso dell’addome, diaframma, ileopsoas, ecc.), e si basa su esercizi agiti nella consapevolezza dell'atto respiratorio.
In pratica, il Beamish Bodymind Balancing® aiuta a “riprogrammare” la propria facoltà di percepire il corpo e coordinare il movimento tenendo conto dell’influenza della forza di gravità, per gestire al meglio l’equilibrio e l’allineamento corporeo. Gli esercizi mirano inoltre a sviluppare la capacità di riconoscere e differenziare l’attività e la funzione dei gruppi muscolari preposti all’esecuzione dei vari movimenti.
Nel corso del training si pone particolare attenzione alle relazioni tra appoggio a terra, stabilizzazione tonica del tronco e raggiungimento della verticalità “in economia”, al fine di evitare tensioni inutili o controproducenti tanto nella statica quanto nel movimento. Nello stesso tempo, attraverso una mirata educazione alla respirazione coordinata al gesto, si acquisisce coscienza del lavoro sinergico e complementare del diaframma respiratorio e dei muscoli pelvici, stabilizzatori dinamici (o fasici) del tronco.
Il Beamish Bodymind Balancing® agisce inoltre sull’aspetto estetico, rimodellando il corpo in maniera armoniosa e funzionale.
Infine, il Beamish Bodymind Balancing® è utile nei percorsi di riabilitazione respiratoria e del pavimento pelvico, ed è un valido sostegno nel corso di terapie, nei momenti di transizione in cui si assiste ad un cambiamento della percezione o dell'immagine di sé (riorientamento delle abitudini alimentari, interventi chirurgici, menopausa, ecc.).
I BENEFICI
Il training agisce sulla postura e sull’allineamento corporeo, sul rapporto con la forza di gravità, sul cosiddetto “portamento” e sul grado di presenza, consentendo di approdare al modo di respirare, di muoversi, di camminare, di sedersi più funzionale alle proprie necessità.
In particolare, è un efficace strumento per:
- ridurre o eliminare restrizioni fisiche, percettive, di coordinazione e movimento
- ampliare la gamma delle proprie capacità motorie ed espressive, ottimizzandole
- conseguire maggior senso di libertà
- aumentare il senso di stabilità ed equilibrio
- incrementare la mobilità articolare
- attenuare o eliminare dolori e tensioni muscolari
- migliorare la capacità di gestire le proprie risorse psicofisiche
- acquisire abitudini funzionali nella respirazione, nella postura, nel movimento
- rimodellare e rinforzare il proprio corpo rendendolo più elastico e flessibile
IN PRATICA...
Il punto di partenza del Beamish Bodymind Balancing® è costituito dal ripristino di una respirazione funzionale, in quanto respirazione, postura e movimento sono strettamente correlate. Inoltre una respirazione completa, che coinvolga il diaframma in modo opportuno, è funzionale non solo dal punto di vista biochimico ma anche dal punto di vista strutturale rispetto all'architettura del corpo. I passi seguenti mirano a incrementare la percezione, la consapevolezza, l'allungamento e la tonificazione della muscolatura più profonda, resistente agli sforzi e coinvolta nel mantenimento della postura (statica). Questa parte della muscolatura, dedicata al mantenimento degli schemi posturali, risponde particolarmente alle influenze emotive (come ad esempio gli stati di ansia) e di personalità e, perciò, può generare o mantenere essa stessa, attraverso schemi disfunzionali di postura e movimento, atteggiamenti mentali e stati d'animo negativi o restrittivi. Per questo motivo il lavoro si svolge parallelamente sul piano cognitivo ed emozionale, portando la persona ad acquisire sempre maggiore consapevolezza di sé e delle proprie abilità, delle proprie emozioni e delle proprie reazioni, mirando a trasformare via via quei condizionamenti e quelle abitudini limitanti a livello motorio, cognitivo ed emozionale.
Il Beamish Bodymind Balancing® integra:
- tecniche di rilassamento e immaginative (training ideomotorio)
- tecniche di respirazione coordinata al gesto
- allungamento (stretching) attivo e tonificazione delle catene cinetiche muscolari
- esercizi isometrici, isotonici e in movimento
Il tutto concorre ad incrementare parallelamente:
- il tono muscolare
- l’allungamento funzionale delle catene muscolari
- la presenza mentale al corpo e al movimento
- lo sviluppo della coordinazione
- la percezione di sé
A CHI È RIVOLTO
Il Beamish Bodymind Balancing® è rivolto a chi desidera sperimentare ed esplorare l'integrazione mente-corpo, e principalmente:
- a chi intende conquistare benessere e libertà di movimento
- a chi intende rimodellare e ridefinire la propria forma fisica
- a chi desidera conseguire maggiore padronanza di sé
- a chi pratica danza e discipline artistiche o sportive
Per la sua eccezionale efficacia nell’incrementare e integrare abilità e risorse corporee e mentali potenziando le capacità coordinative, il metodo è un’ottima propedeutica per ogni tipo di tecnica di danza e per qualunque forma di attività o disciplina sportiva, da quelle che implicano rapidità e dinamismo (ginnastica artistica, sci, rugby, calcio, tennis, nuoto, corsa, ciclismo, ecc.) a quelle che implicano precisione e concentrazione (golf, tiro con l’arco, tiro a segno, ecc.), da quelle che richiedono forza, resistenza, capacità di mantenere a lungo una posizione (sci di fondo, maratona, free climbing, arti marziali, ecc.), a quelle di potenza (pesistica).
Il Beamish Bodymind Balancing® può essere effettuato anche a scopo preventivo o come intervento, soprattutto laddove vi siano problematiche già instaurate che danno luogo a sintomi quali tensioni e dolori muscolari o articolari, restrizioni e limitazioni del movimento, difficoltà nella gestione delle emozioni o sintomi legati allo stress.
Il Beamish Bodymind Balancing® costituisce la base di apprendimento della tecnica di Danza del M° Philip Beamish ed è propedeutico ai corsi tenuti dal M° Beamish.
I corsi mensili si articolano in incontri da 1 ora e 15 minuti l’uno e si svolgono in gruppi con la frequenza di due volte alla settimana. Si consiglia la frequenza di almeno 3 mesi per ottenere risultati duraturi.
Gli stage sono di durata variabile tra i 2 e i 10 giorni, e prevedono da una a 4 lezioni di un’ora e mezza al giorno.
La Formazione in Beamish Bodymind Balancing® rilascia la Certificazione firmata da Monica Canducci e dal M° Philip Balmean Beamish e consente di apprendere il metodo per poterlo insegnare, per integrarlo efficacemente in percorsi di insegnamento legati alla danza e alle discipline artistiche o sportive.